KORANBOGOR.com-Saat menerapkan pola makan yang sehat, kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah goji berry. Banyaknya nutrisi baik yang terkandung membuat goji berry memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Goji berry termasuk sebagai buah populer yang memiliki banyak peminat. Berasal dari Tiongkok, manfaat goji berry untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan sangatlah baik.
Tak hanya lezat dan miliki cita rasa manis, manfaat goji berry didukung oleh kandungan nutrisi baik seperti vitamin A, C, zat besi hingga serat. Adapun, kandungan tersebut berguna bagi kesehatan seperti mengontrol tekanan darah.
Lantas, apa saja sebenarnya manfaat goji berry untuk kesehatan? Simak penjelasannya di bawah ini melansir laman Verywellhealth.
1. Menjaga kesehatan mata
Goji berry mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid (pigmen merah, kuning atau oranye) yang membantu melindungi mata dari kerusakan. Goji adalah sumber makanan terkaya zeaxanthin. Studi menunjukkan bahwa meminumnya selama 28 hari dapat menggandakan kadar zeaxanthin dalam darah.
Goji berry juga telah terbukti memiliki efek perlindungan retina dan melindungi penglihatan pada retinitis pigmentosa. Ini juga merupakan kelompok kecil yang terdiri dari 42 orang yang minum goji selama periode 12 bulan.
2. Mencegah penyakit jantung
Goji berry, terutama jika dimakan sebagai makanan utuh, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Telah terbukti menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL, keduanya melindungi jantung.
Sebuah uji klinis kecil yang melibatkan 40 orang dewasa di atas usia 50 membandingkan efek makan makanan sehat dengan dan tanpa goji berry kering utuh.
3. Menjaga kadar gula darah
Buah ini memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan gula darah, meningkatkan toleransi gula, mengurangi resistensi insulin, serta memperbaiki dan memulihkan sel yang membantu memproduksi insulin.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Research menyebutkan bahwa kandungan antioksidan goji berry dinilai cukup efektif dalam mengurangi dan mencegah perburukan diabetes. Selain itu, mengkonsumsi goji berry untuk penderita diabetes juga tidak menunjukkan efek samping apapun.
Nah itu beberapa manfaat yang bisa kamu ketahui terkait dengan buah goji berry bagi kesehatan tubuh. Tertarik untuk mencobanya?
